◄Previous: 2.1 Theori gwybyddol anhwylder panig

# 2.2 Ymateb ag ofn

Mae pwl o banig yn cynnwys rhywun yn profi cyfres o adweithiau corfforol sy’n gysylltiedig â theimlo’n ofnus, ond yn aml mae hyn heb unrhyw beth i’w ofni.

Gelwir y gyfres hon o ymatebion corfforol yn ‘ymateb ag ofn’. Yn y set nesaf o ddarlleniadau, mae’r Athro Roger Baker yn disgrifio sut gallech ymateb ag ofn os byddai rhywun yn sydyn yn eich bygwth â chyllell.

## Gweithgaredd 5 Ymateb y corff i ofn

Allow approximately 15 minutes

Darllenwch y rhan lle mae’r Athro Roger Baker yn trafod ymateb ag ofn here.

Gallwch wylio’r Athro Roger Baker yn siarad am ymateb ag ofn yn Saesneg yma.

Yn eich barn chi, pam gallai ymateb ag ofn fod yn beth da?

(A text entry box would appear here, but your browser does not support it.)

### Discussion

Mae ofn yn paratoi’r corff i ymateb i beryg – i frwydro neu redeg i ffwrdd. Mae’n ymateb pwysig yn y corff er mwyn goroesi!

Nawr darllenwch yr ail gyfweliad hwn, lle mae’r Athro Roger Baker yn egluro beth fydd yn digwydd pan fydd ofn yn cael ei sbarduno mewn camgymeriad yn ystod pwl o banig.

Gallwch wylio'r Athro Roger Baker yn Saesneg yma.

Beth yw neges allweddol yr Athro Roger Baker?

(A text entry box would appear here, but your browser does not support it.)

### Discussion

Mae’r Athro Roger Baker yn nodi bod yr ofn yn gorfod bod yn ddwys er mwyn eich helpu allan o beryg. Ond mae hefyd yn dweud na fydd ymateb ag ofn yn achosi niwed, hyd yn oed os yw’r teimlad yn annymunol. Ni fydd yn eich lladd – dim ond teimlo fel y gallai.

Er mwyn pwysleisio’r pwynt hwn, rhowch gynnig ar y gweithgaredd canlynol.

## Gweithgaredd 6 Ofn bod ofn

Dylech ganiatáu tua 5 munud

Dylech baru’r atebion cywir â’r datganiad.

fel y gall eich achub chi mewn argyfwng

Mae ofn yn ymateb cryf iawn:

ond mae wedi’i ddylunio i’ch achub chi (nid eich lladd)

Mae ofn yn deimlad ofnadwy:

ofni ymateb ag ofn

Un o'r prif bethau sy’n sbarduno pwl o banig yw:

Using the following two lists, match each numbered item with the correct letter.

1. fel y gall eich achub chi mewn argyfwng

2. ond mae wedi’i ddylunio i’ch achub chi (nid eich lladd)

3. ofni ymateb ag ofn

1. 1

   Mae ofn yn ymateb cryf iawn:

2. 2

   Mae ofn yn deimlad ofnadwy:

3. 3

   Un o'r prif bethau sy’n sbarduno pwl o banig yw:

The correct answers are:

- 1 =
- 2 =
- 3 =

### Discussion

Gan fod teimlo ofn yn ddirybudd yn frawychus iawn, mae pobl yn ofni’r teimladau corfforol hynny er nad ydyn nhw byth bron yn achosi niwed. Ac mae bod ofn yr ymateb hwn yn golygu bod pobl yn dod yn sensitif i ymatebion eu corff – sy’n ei gwneud yn fwy tebygol y gallai person gael pwl o banig arall.

◄Contents►Next: 2.3 Rôl dehongliadau mewn pyliau o banig

OpenLearn - Pyliau o banig: beth ydyn nhw a beth allwch chi ei wneud amdanyn nhw
Except for third party materials and otherwise, this content is made available under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 Licence, full copyright detail can be found in the acknowledgements section. Please see full copyright statement for details.