◄Previous: 3.3 Hunangymorth a ffynonellau cymorth

# 3.4 Lle i gael cymorth

Os ydych chi neu rywun rydych yn ei adnabod yn dioddef o byliau o banig, mae gwefannau defnyddiol ar gael i roi gwybodaeth, cymorth a llinellau cymorth. Hefyd, gallwch ofyn i’ch meddyg teulu os hoffech chi gael therapi gwybyddol ymddygiadol am ddim ar gyfer anhwylder panig.

- Llinellau gymorth:

  - No Panic – Mae’r wefan hon yn elusen a gafodd ei sefydlu i helpu pobl gydag anhwylderau gorbryder gan gynnwys anhwylder panig. Mae gan y wefan lawer o gyngor a chymorth a llinell gymorth dros y ffôn: https://www.nopanic.org.uk/

  - Mind Cymru – Elusen iechyd meddwl. Mae gan wefan Mind llawer o gyngor a chymorth yn ogystal â llinell gymorth gwybodaeth a gwasanaeth gwe-sgwrs. https://www.mind.org.uk/cy/mind-cymru/

    I gael y ddolen benodol: https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/anxiety-and-panic-attacks/panic-attacks/#.XJ5HsdL7TIU

  - Samaritans Cymru https://www.samaritans.org/cymru/how-we-can-help/contact-samaritan/welsh-language-phone-line/

- Gwybodaeth: Mae gan y GIG wybodaeth am sut i ymdopi â phyliau o banig, ee:

  - https://111.wales.nhs.uk/encyclopaedia/ a/article/anxiety?locale=cy

  - https://www.moodjuice.scot.nhs.uk/Panic.asp

- Llyfrau hunangymorth: Mae’r rhan y gwnaethoch ei darllen yn gynharach yn dod o lyfr hunangymorth yr Athro Baker am byliau o banig:

  - Baker, R. (2011) Understanding Panic Attacks and Overcoming Fear, 3rd edn, Oxford, Lion Book.

  - Gallwch ddod o hyd i bennod o’i lyfr (sy’n sôn am brosesu emosiynau mewn pyliau o banig) ar-lein: http://emotionalprocessing.org/preventing-panic-attacks/

- Therapi: Gallwch gael therapi gwybyddol ymddygiadol ar gyfer anhwylder panig drwy’r GIG: siaradwch â’ch meddyg teulu i gael rhagor o wybodaeth.

◄Contents►Next: Casgliad

OpenLearn - Pyliau o banig: beth ydyn nhw a beth allwch chi ei wneud amdanyn nhw
Except for third party materials and otherwise, this content is made available under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 Licence, full copyright detail can be found in the acknowledgements section. Please see full copyright statement for details.