Yn y casgliad, mae adnoddau ar ystod o destunau lles i fyfyrwyr sydd yn astudio ar lefel Addysg Uwch neu Bellach. Gall staff yn y sector Addysg Uwch neu Bellach hefyd ddefnyddio’r adnoddau i wella’u gwybodaeth o ymddygiad iechyd cadarnhaol, a fydd yn eu rhoi mewn sefyllfa well i gefnogi myfyrwyr ac yn cefnogi Datblygiad Proffesiynol Parhaus.
Mae’n bwysig cofio bod y casgliad wedi’i ddatblygu gan ddefnyddio llais myfyrwyr. Cyfrannodd myfyrwyr ledled Cymru at y cynnwys drwy roi eu barn ar ddeunyddiau Open Learn a’r pethau arwyddocaol oedd yn eu poeni yn ystod eu hamser yn fyfyrwyr. Gyda’r cyfraniad amhrisiadwy hwn, llwyddwyd i adnabod yr adnoddau mwyaf perthnasol a defnyddiol sydd eu hangen i gefnogi iechyd meddwl a lles myfyrwyr.
Yn ogystal â chyfraniad hanfodol y myfyrwyr, rhoddwyd y casgliad at ei gilydd gan ddefnyddio sylwadau arbenigol gan wasanaethau myfyrwyr proffesiynol, staff academaidd ac addysgu ar draws sefydliadau partner. Cafwyd sylwadau beirniadol ac awgrymiadau gan arbenigwyr o ran adnoddau allanol a chyfeirio er mwyn i’r casgliad fod yn fwy effeithiol eto.
Edrychwch ar y bocsys isod i ddechrau chwilota drwy’r casgliad. Mae rhai adnoddau yn rhoi cymorth uniongyrchol ar gyfer ymdopi efo pyliau o banig neu gyfeirio at wasanaethau cymorth. Tra bydd eraill yn rhoi cyngor ar feysydd all effeithio ar eich iechyd meddwl fel ymarfer corff, rheoli amser neu straen sy’n gysylltiedig â thechnoleg.
Mae'r casgliad yma hefyd ar gael yn Saesneg. | This collection is also available in English.
Datblygwyd y casgliad hwn gyda chyllid gan Gyngor Cyllido Addysg Uwch Cymru. Fe’i cyflawnwyd gan Y Brifysgol Agored yng Nghymru mewn partneriaeth â Phrifysgol Glyndŵr Wrecsam, Addysg Oedolion Cymru a Chymdeithas Myfyrwyr y Brifysgol Agored. Myfyrwyr llawn a rhan amser, ar draws y tri darparwr addysg, fu’n gyfrifol am lywio cynnwys y casgliad.
Oes gen i broblemau iechyd meddwl ac a ddylwn i gael help?
Sut mae canfod bod rhywbeth sydd wedi achosi straen wedi datblygu i fod yn broblem iechyd meddwl? Dyma bum pwynt y gallwch eu defnyddio fel canllaw....
Darllenwch nawr ❯Oes gen i broblemau iechyd meddwl ac a ddylwn i gael help?
Beth fedra i wneud am fy iechyd meddwl pan nad oes gennyf y cymorth sydd ei angen arnaf?
Beth allwch chi ei wneud os nad ydych yn gyfforddus yn siarad am broblemau iechyd meddwl gyda’ch cyfoedion? Mae Dr Jonathan Leach a Dr Mathijs Lucassen yn nodi chwe ffordd y gallwch gael y cymorth sydd ei angen arnoch chi.
Darllenwch nawr ❯Beth fedra i wneud am fy iechyd meddwl pan nad oes gennyf y cymorth sydd ei angen arnaf?
Rheoli amser ac astudio
Boed chi’n fyfyriwr llawn amser neu ran amser, mae astudio yn debygol o olygu ymrwymiad arall yn eich bywyd. Wrth i ni geisio cydbwyso llawer o bethau, gall hyn weithiau effeithio ar ein lles a gwneud i ni deimlo fod pethau’n ormod.
Darllenwch nawr ❯Rheoli amser ac astudio
Pyliau o banig: beth ydyn nhw a beth allwch chi ei wneud amdanyn nhw
Mae “Pyliau o banig: beth ydyn nhw, a beth i'w wneud yn eu cylch” yn gwrs rhad ac am ddim a ddylai fod o gymorth i unrhyw un sy'n profi pyliau o banig neu banig, i'w teulu a'u ffrindiau, ac i unrhyw un sydd â diddordeb mwy cyffredinol mewn iechyd meddwl a’i driniaeth. Mae'r cwrs yn dechrau trwy archwilio diffiniadau ffurfiol o banig a phyliau o banig. Yna cyferbynnir y rhain â straeon personol o’r profiad o banig. Mae hefyd yn cyflwyno rhai o'r dealltwriaethau allweddol ynghylch pam mae pyliau o banig yn digwydd, ac yn rhoi trosolwg o'r prif ffyrdd y gall pobl gael help a helpu eu hunain.
Dysgwch fwy ❯Pyliau o banig: beth ydyn nhw a beth allwch chi ei wneud amdanyn nhw
Ymarfer corff ac iechyd meddwl
Yn flynyddol caiff miloedd o bunnoedd eu gwario ar feddyginiaethau i drin cyflyrau megis gorbryder ac iselder. Mae gan y meddyginiaethau hyn sgil effeithiau negyddol yn aml. Mae ymarfer corff yn driniaeth amgen sy'n isel ei chost ac yn isel o ran niferoedd o sgil effeithiau. Fel rhan o'r cwrs rhad ac am ddim hwn, Ymarfer Corff ac Iechyd Meddwl, rydym yn edrych ar y cysylltiadau rhwng ymarfer corff a gwell iechyd meddwl a lles seicolegol. Bydd hyn yn cynnwys ystyriaeth o rôl ymarfer corff wrth ymdopi â straen, pryder ac iselder, ac wrth wella hwyliau.
Dysgwch fwy ❯Ymarfer corff ac iechyd meddwl
Ymdopi ag Iselder
Mae'r erthygl hon yn trin a thrafod beth sy'n gallu digwydd pan mae pobl yn cael eu gorlethu gan deimladau o ofn a thristwch sydd mor ddwys nad ydyn nhw’n gallu mynd ymlaen â’u bywyd bob dydd. Ynddi mae tri o bobl sydd wedi bod yn ddigon dewr i herio’r stigma posib o fod yn agored am eu hargyfwng a’u defnydd o wasanaethau iechyd meddwl yn rhoi cipolwg inni ar eu taith.
Darllenwch nawr ❯Ymdopi ag Iselder
Rhwyd Gymorth: A allwch chi helpu rhywun mewn angen?
Bydd pob un ohonom yn wynebu heriau personol, ond a allech chi gael effaith gadarnhaol ar fywyd rhywun? Rhowch gynnig ar ein ‘Rhwyd Gymorth’ i weld a allwch chi helpu pedwar o bobl.
Cymerwch ran nawr ❯Rhwyd Gymorth: A allwch chi helpu rhywun mewn angen?
Cymorth i chi a’ch lles meddyliol
Bydd un ym mhob pedwar ohonom yn cael problem iechyd meddwl ar ryw adeg yn ein bywyd, felly mae’n bwysig i ni wybod ble i droi i gael cymorth a gofyn am help pan fydd angen.
Darllenwch nawr ❯Cymorth i chi a’ch lles meddyliol
Pum rheswm pam dylai ymwybyddiaeth ofalgar fod yn bwysig i chi
Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn golygu canolbwyntio ar y presennol a derbyn eich teimladau, eich meddyliau a theimladau eich corff ar yr un pryd. Pam bod ymwybyddiaeth ofalgar yn bwysig?
Darllenwch nawr ❯Pum rheswm pam dylai ymwybyddiaeth ofalgar fod yn bwysig i chi
Llywio drwy les: Edrych ar iechyd meddwl a lles
Gall bywyd fod yn gyfres o adegau gwell a gwaeth. Weithiau, mae’n anodd gwybod a ydym ni’n llawn ddeall beth yw ystyr termau fel iechyd meddwl a lles. Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych ar y termau hyn a sut mae’r pethau sydd yn digwydd i ni yn siapio ein hiechyd meddwl a’n lles.
Darllenwch nawr ❯Llywio drwy les: Edrych ar iechyd meddwl a lles
Iechyd meddwl: Awgrymiadau defnyddiol ar gyfer eich ffrindiau
Beth allwch chi ei wneud os ydi ffrind i chi yn dioddef? Mae gan ein goroeswr rai awgrymiadau. Ar gyfer pobl ifanc y bwriadwyd y cyngor hwn yn wreiddiol, ond mae’n berthnasol i bobl o bob oed.
Darllenwch nawr ❯Iechyd meddwl: Awgrymiadau defnyddiol ar gyfer eich ffrindiau
Straen a phryder yn yr oes ddigidol: Ochr dywyll technoleg
Pam bod technoleg newydd yn gwneud i lawer ohonom deimlo’n bryderus a dan straen? Mae Dr Gini Harrison a Dr Mathijs Lucassen yn edrych ar y pum prif ffactor sy’n achosi straen:
Darllenwch nawr ❯Straen a phryder yn yr oes ddigidol: Ochr dywyll technoleg
Iechyd meddwl: Awgrymiadau gan oroeswr
Cyngor i bawb gan rywun sydd wedi goroesi iechyd meddwl.
Darllenwch nawr ❯Iechyd meddwl: Awgrymiadau gan oroeswr
Sut mae rheoli straen ddigidol technoleg
Sut gallwn ni osgoi’r straen a’r pryder sy’n gysylltiedig â’r oes ddigidol? Mae gan Dr Gini Harrison a Dr Mathijs Lucassen bum awgrym i ni...
Darllenwch nawr ❯Sut mae rheoli straen ddigidol technoleg
Ymwybyddiaeth ofalgar ym maes iechyd meddwl ac mewn carchardai
Mae'r cwrs rhad ac am ddim hwn, “Ymwybyddiaeth Ofalgar mewn Lleoliadau Iechyd Meddwl a Charchardai”, yn cyflwyno syniadau ac arferion allweddol ymwybyddiaeth ofalgar, yn disgrifio sut mae'n helpu i gwnsela cleientiaid a charcharorion, a hefyd yn edrych ar rai o'r beirniadaethau y mae ymwybyddiaeth ofalgar wedi'u cael yn ystod y blynyddoedd diwethaf.
Dysgwch fwy ❯Ymwybyddiaeth ofalgar ym maes iechyd meddwl ac mewn carchardai
Seiciatreg faethol fydd y driniaeth ar gyfer iechyd meddwl yn y dyfodol
Mae Dr Joyce Cavaye, Uwch Ddarlithydd Ysgol Iechyd, Llesiant a Gofal Cymdeithasol y Brifysgol Agored yn dadlau ei bod hi’n amser i addysg feddygol gymryd maeth o ddifrif.
Darllenwch nawr ❯Seiciatreg faethol fydd y driniaeth ar gyfer iechyd meddwl yn y dyfodol
Cylchlythyr
Byddwch y cyntaf i adael sylw
Rydym yn eich croesawu i drafod y pwnc, ond cofiwch fod hwn yn fforwm cyhoeddus.
Please be polite, and avoid your passions turning into contempt for others. We may delete posts that are rude or aggressive, or edit posts containing contact details or links to other websites.