1.8. Aller vers une alimentation « centrée légumes » : quel matériel faut-il ?
Réduire l’impact climatique de son alimentation, c’est évoluer d’une alimentation centrée sur les produits d’origine animale (viande, mais aussi produits laitiers) à une alimentation centrée sur les végétaux, et en particulier les légumes, qui vont apporter le goût et la variété dans les repas.
Pour préparer des légumes, des légumineuses et des céréales, certains ustensiles sont indispensables.
Tableau 4 : l’équipement minimal à avoir
Quoi ? |
Pourquoi ? |
Couteau à légumes |
Pour ôter les parties non comestible des légumes, et pour les découper ensuite. |
Planche à découper |
Pour découper en sécurité pour ses doigts et sans abîmer la table ou le plan de travail. |
Brosse à légumes |
Pour nettoyer les légumes au lieu de les éplucher. |
Épluche-légumes (ou couteau économe) |
Pour faire des épluchures fines, sans gaspillage. |
Bassine |
Pour laver les légumes. |
Râpe à légumes |
Pour préparer les légumes-racines à consommer crus et pour raccourcir le temps de cuisson. |
Casseroles de 2 tailles différentes, et leurs couvercles : casseroles à fond épais et casseroles à fond mince. |
Le couvercle divise par 4 la quantité d’énergie nécessaire à la cuisson. Un fond épais est adapté à la cuisson à l’étuvée (légumes), un fond mince, à la cuisson à l’eau (pâtes et céréales). Avoir une taille adaptée aux quantités préparées est nécessaire pour la cuisson à l'étuvée (casserole à fond épais). |
Spatule ou cuillère en bois |
Pour remuer les pâtes, vider une casserole, nettoyer... |
Jatte ou saladier |
Pour les préparations à base de farine (tartes) et le trempage des légumineuses. |
Un instrument de pesée ou dosage |
Pour préparer et cuire les quantités nécessaires. |
Des boîtes de conservation |
Pour cuisiner une fois pour plusieurs. |
Un minuteur |
Pour surveiller sans effort cuisson et refroidissement. |
Il est utile de disposer d’un peu plus de matériel, pour diversifier les préparations et gagner du temps.
Tableau 5 : du matériel complémentaire utile
Quoi ? |
Pourquoi ? |
Des outils pour râper, émincer, hacher |
Le découpage réduit le temps de cuisson et facilite la diffusion des saveurs. |
Un wok |
Cet ustensile chinois a été inventé pour une cuisson économe en énergie. Il sert aux cuissons sautées, ou à la vapeur. |
Une poêle |
Pour les cuissons sautées. |
Une cocotte ou un faitout |
C’est simplement une grande casserole qui diffuse bien la chaleur, pour les cuissons braisées ou mijotées (viandes en sauce, soupes). |
Des plats allant au four (plat à gratin, moule à tarte) |
Pour la cuisson au four (tartes, rôtis...) |
Des tasses de type « mugs » |
Pour préparer des gâteaux salés ou sucrés à la casserole |
Ces ustensiles élargissent les possibilités culinaires. Il n’est pas indispensable de les avoir tous.
Activité
Je
note dans mon carnet
ce
dont je dispose déjà, ce que je peux
réfléchir à
me procurer, pourquoi et comment (prêt, achat d'occasion, achat neuf). La liste de discussion me permet d'échanger à ce sujet avec les autres participants.
Si je veux plus d'informations, je peux consulter la fiche qui décrit les
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